La première séance dure environ 1h30.

Cette séance découverte permet de faire connaissance lors d’un entretien où vous m’expliquerez votre problématique en toute confidentialité, et vous définirez avec vos mots un objectif qui sera le fil conducteur de l’accompagnement.
Puis je vous expliquerai ma façon de travailler et vous proposerai quelques exercices afin que vous puissiez découvrir et expérimenter les premiers effets de la sophrologie.

Les séances suivantes durent environ 1h et sont à chaque fois personnalisées avec une intention spécifique à votre objectif, et se déroulent en trois temps :

Temps d’accueil et d’échange :
Dans ce premier temps d’échange, vous vous exprimez librement sur vos émotions, vos ressentis, votre avancée.

Temps de pratique :
Deux types d’exercices sont abordés :

• exercices de « relaxation dynamique » : généralement debout ou assis, il s’agit de répéter des mouvement doux de contraction / relâchement musculaire alliés à la respiration contrôlée. Ces exercices vont permettre de prendre conscience des ressentis et des bienfaits de la détente sur votre corps et sur votre mental.
• exercice de « sophronisation » : généralement assis ou semi allongé, il s’agit de visualisations positives obtenues grâce à de la suggestion mentale. Cet exercice vous permettra de vous retrouver dans un état de conscience entre la veille et le sommeil, et de faire tomber les filtres, blocages, et croyances limitantes pour prendre conscience de tout votre potentiel.

Expression de vos Ressentis :
Dans ce second temps d’échange, vous exprimez vos ressentis suites aux exercices, ceci permet une meilleure connaissance de votre corps et du lien avec votre mental, de prendre conscience de vos capacités et d’intégrer les ressentis positifs.
C’est le moment également où nous définissons l’entraînement à faire d’ici la séance suivante. Je vous transmets des fiches sur les consignes des exercices et l’audio de la relaxation du jour.

Il est important de noter que l’entrainement ne dure que quelques minutes par jour, peut se pratiquer n’importe où et ne nécessite pas de matériel.

Il est indispensable à la réussite de votre objectif, c’est la répétition des exercices qui entraînera les prises de conscience et donc le changement.