Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode thérapeutique non tactile, inventée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo qui voulait trouver une solution douce pour traiter ses patients.

Littéralement, la sophrologie, est une méthode psychocorporelle, c’est-à-dire qu’elle permet de retrouver une harmonie, un équilibre, entre le corps et le mental.

Caycedo s’est inspiré de différentes méthodes déjà existantes pour créer son concept, des méthodes orientales telles que le yoga, les mantras, la méditation, et de méthodes occidentales comme la relaxation, l’hypnose, l’auto-suggestion.

Concrètement, la sophrologie va vous permettre de prendre conscience que vous avez les ressources, les capacités pour relever les défis de votre quotidien, de vous sentir mieux dans votre corps, dans votre tête, et globalement dans votre vie.

Nous utilisons 3 techniques spécifiques :

  • La respiration contrôlée : elle permet de se calmer et de se recentrer.
  • La contraction musculaire douce : elle permet de se détendre.
  • La visualisation positive : elle permet de prendre conscience de ses capacités à percevoir des ressentis positifs.

La sophrologie s’adresse à tous ; hommes ou femmes, j’accompagne les adultes, les adolescents, ainsi que les enfants, généralement à partir de l’âge de 5 ans.

Pour vous accompagner face aux aléas de la vie quotidienne:
  • Gestion du stress / angoisses
  • Prévention du burn out / dépression
  • Troubles du sommeil
  • Gestion des émotions 
  • Changements personnels (deuil, divorce…)
  • Confiance et estime de soi
Pour préparer votre mental face à un évènement précis :
  • Accouchement
  • Examen médical
  • Examen scolaire / concours
  • Examen permis de conduire
  • Compétition sportive
  • Représentation scénique
Pour vous accompagner en complément d’un suivi médical dans la gestion des phobies ou pulsions :
  • Aérophobie
  • Bélonéphobie (peur des aiguilles)
  • Pulsions alimentaires
Pour vous accompagner en complément d’un traitement médical :
  • Acouphènes
  • Gestion de la douleur liée à la maladie ou au traitement
  • Acceptation

La sophrologie ne se substitue pas à l’avis ou au traitement médical.

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